nie chciałem tu wchodzić już, ale widzę że się nie moge oprzeć... słuchajcie, brzuch to jest TAKI SAM MIĘSIEŃ JAK KAŻDY INNY... ćwiczymy brzuch NORMALNIE, raz w tygodniu, z progresją ciężaru, w przedziale 8-15 powtórzeń, słowem BUDUJEMY MASĘ MIĘŚNI BRZUCHA. Budujemy je ćwiczeniami typu allahy, brzuszki z obciążeniem itp. bo tylko na nich możemy [...]
Witam! Mięśnie stygną, a odżywków ni ma ------------------------------------------------------------------ Moje nowe rozkminki odnośnie suplementacji i treningu: TRENING: http://www.sfd.pl/trening_do_mega%2Dtestu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487145.html#post6 SUPLEMENTACJA: [...]
3. hehe to dobrze ;) bo jedzenie "suchego juz" kurczaka było by troche męczące i kosztowne;) Ale tak juz przy okazji do pełnego bilansu bo sogacza koleś dostaniesz :PP 1. Co bylo by najlepsze do tego "pojemnika" bo zimne żarcie nie zawsze jest samczne. 2.Trenując na gęste mięsnie dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , [...]
dzień drugi - klatka na poręczach strasznie mnie zmasakrowała. od razu poczułem, że jednak miałem lekkie zakwasy bicepsów i pleców. jestem w stanie zrobić ledwo 3 powtórzenia, potem z pomocą nóg, 3 serie poszły ledwo co, zamiast 4 zrobiłem zwykłe pompki - 15 powtórzeń, bo już miałem dość poręczy. muszę na kolejnym treningu lżej zacząć, bo masakra [...]
Trening B Rozgrzewka rowerek 4 min A. Martwy ciąg 15x18kg/ 15x20kg/ 12x23kg 15x18kg/ 15x20kg/ 10x23kg 15x18kg/ 15x20kg B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x4kg/ 15x4kg/ 10x4kg ledwo!!! 15x5kg/ 15x4kg/ 15x4kg - przeliczyłam się, po pierwszej serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]
przed nim mozna powiedziec, ze miesnie byly niewidoczne, gino dosc pokazne, troszke wiecej fatu i ogolnie sylwetka 'wymoczkowata' bok Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:05:40 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:06:15
No tak ale na dodatni bilans kaloryczny to moga sobie pozwolic osoby szczuple genetycznie tak jak ja a ci otyli jak maja budowac miesnie?Dalej,na weglowodanach miesnie nie rosna one tylko daja paliwo by cwiczyc,chyba,ze sie myle bo specjalista nie jestem a za budowanie miesnia odpowiada w duzej mierze białko chyba? "Mięśnie rosną od dodatniego [...]
No więc jako tako idzie, przerzuciłam się z siłowni z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem na dużą ilość powtórzeń i małym obciążeniem - zaczęłam robić trening obwodowy: rowerek 3 minuty spokojnie, 20 s szybko, 3 minuty spokojnie suwnica pozioma 18x maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x maszyna mięśnie barków 18x maszyna motylek 18x maszyna [...]
przejdzie :-) ja sobie naciagnelam miesnie przy przywodzeniu chwilke temu i odpuscilam nogi po prostu na tydzien, albo robilam na mniejszym obciazeniu i przeszlo! a diete przeciez trzymac mozna tak czy inaczej! trzymam kciuki za szybko powrot do zdrowka! :*
massmarols };-) Będzie dobrze! Może mięśnie nabrały wody? Cierpliwości Kochaniutka! Jak wzrosło to i spadnie - Szefowe coś na pewno zaradzą, tymczasem głowa do góry! Ja z takich ziółek zrzucających wodę polecam pokrzywę (działa również rewelacyjnie na włosy i paznokcie) lub hibiskusa.
Co tu się dzieje mass ?? :-> Nie pozwól by te cyferki Cię załamały a zdopingowały... a druga kwestia - pracujesz nad sobą, przykładasz się a nie opyerdalasz prawda? wiec nie możesz sobie mieć nic do zarzucenia... może nadchodzi @ czy cuś? wiesz mięśnie więcej ważą a Ty masz ostatnio niezłą moc... uszki do góry i więcej optymizmu kochana :-)) [...]
No dobra. Nie jestem z tych miłych ... Jest bardzo chudo. Niezdrowo chudo. Taki bf to zabójstwo dla kobiecych hormonów. Brzuch jest normalny, fałdki, o których gdzieś piszesz istnieją tylko w Twojej wyobrażni (każdy jak się pochyli, usiądzie ma jakieś fałdki, oprócz gwiazd social mediów które robią 100 zdjęć, w odpowiednim świetle, pozowanych, [...]
DJ_OKbboy dzisiaj sobie zrobilem ten trening i mam pare pytan : - na maxa mnie nogi bolaly ze prawie nie moglem sie ruszuc a brzuch tylko troche. Tak ma byc ? - aby wzmocnic miesnie ale przedewszystkim spalic tluszcz zeby miesnie bylo widac to o jakiej poze wykonywac ten trening , rano na czczo czy kilka godzin po jedzeniu ? ..:: Bandytą moge [...]
[...] z piornika jakby byla gietka by wystarczyla nie narzekam aż tak, trenuje od ok 5 lat tenisa wyczynowo, teraz juz bardziej rekreacyjnie, wiec kondycje co nie co mam no ale i niestety miesnie tez przez to szczeogolnie jakos nogi mnie kompleksują ;-( no ale mam nadzieje że ogolnie i zbrzuszka zrzuce, bo mam pod nim dosc fajne miesnie pod fatem
SUPLEMENTACJA: BIOGENIX CrEster 250 kaps. Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór! Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, najpowszechniej [...]
No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]
Zwiększenie ilości węglowodanów to był strzał w dziesiątkę, potrzebowałam dobitnie się o tym przekonać, bo jeść więcej węgli to dla mnie spory stres. Z jednej strony super bo można jeść więcej ale z drugiej zawsze wtedy bałam się utycia. Waga przez cały tydzień to 64,2kg, w chwili obecnej w pasie 67cm nawet 1cm nie przybył więc pewnie potem brzuch [...]
Chyba nigdy Musiałam odpocząć od treningu siłowego po ostatniej małej kontuzji, wszystko już dobrze. Jeździłam trochę na tradycyjnym rowerze, wczoraj byłam na interwałach rowerowych, indoor cycling. Dziś też idę na siłowni ale nie jestem pewna czy zdecyduję się na zajęcia czy na trening siłowy. Zależy od mojego humoru. Moje spostrzeżenia: [...]
przysiad low bar 12/8/12/8/12/8 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg/50kg ok, ale 50kg w chwili obecnej to max ze względu na oddychanie odwodzenie nogi w bok 12/12/12/12 5,4kg/5,4kg/5,4kg/5,4kg/ przyciąganie linki do brzucha - plecy 8/12/12/12/12 11kg/18kg/18kg/18kg/18kg/ fajnie czułam plecy nawet chyba lepiej niż przy przyciąganiu do klatki RDL [...]
Co do tych treningów po ciąży. Oczywiście życzę Ci, żeby było u Ciebie wyjątkowo. Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że te 6 tygodni to okre wstępnej rekonwalescencji a nie całkowitego powrotu do funkcjonowania ciała sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego [...]
brzuszek (fotka)
